Hello, diary или почему вести дневник на английском – это отличная идея

И вот почему: ведение дневника является прекрасной и действенной практикой саморазвития, способствующей улучшению психического здоровья. А также это суперполезная привычка для изучающих английский язык, потому что она позволяет тренировать грамматику, изучать лексику, учиться формулировать мнения на английском, не боясь быть оцененным. Дневник не перебивает, не критикует, не исправляет ошибки агрессивной красной ручкой. Он просто тихо наблюдает за вашими мыслями, вашим состоянием и прогрессом в английском.

В этой статье мы расскажем, почему вести дневник на английском – очень классная идея, как начать и как получить максимум пользы от личных записей на английском.

1. Практикуем письмо. Вы не просто переписываете предложения из учебника или выполняете упражнения, но и учитесь формировать мысли о своем дне, планах, эмоциях. Учитесь складывать слова в предложения, структурировать текст, выражаться естественно и т.д.
2. Изучаем слова в контексте. Классная практика – использовать новую лексику сразу, не откладывая "на потом". Попытайтесь, как только выучили новое слово, прописать его в дневнике. Если не получается сделать это гармонично, можно просто написать: Today I learned the words "unlimited", "randomness" and "brew".
3. Тренируем мышление на английском. Заполняя дневник на английском регулярно, вы учитесь думать на другом языке, тренируете свой мозг формировать мысли на английском. И если делать это мягко, в комфортном ритме и приятной атмосфере, будет создаваться положительный опыт изучения английского, который еще больше повысит вашу мотивацию.
4. Рефлексируем. Кроме очевидных плюсов (практика английского, развитие письменных навыков, закрепление вокабуляра) есть еще и неочевидные, но очень важные причины вести дневник на английском! Дневник помогает лучше понять себя, отслеживать прогресс, уменьшать стресс. Потому что, к примеру, когда вы делитесь с дневником своими тревогами и переживаниями, напряжение внутри сразу спадает. Попробуйте.

 1. Не бойтесь ошибок

Дневник – это не тест, не проверка знаний, не экзамен, никто не собирается оценивать ваши тексты. Цель ведения дневника – не в идеальной грамматике, а в практике и откровенности, поэтому пишите, как умеете, сомневайтесь, ошибайтесь, но пишите. Через неделю у вас точно будет получаться лучше, а через месяц – и подавно.

2. Меняйте темы

Не нужно каждый день выписывать философские трактаты. Конечно, когда-нибудь вам захочется поразмышлять о смысле бытия, о потерях и достоянии, о недальновидности, которая раздражает, о спонтанности и предсказуемости, о силе сказанного вовремя слова. Но иногда стоит просто написать о том, что вы ели, что пили, где были, кого видели, и все. Желательно темы чередовать. Конечно, у каждого будут свои, но для примера и вдохновения предлагаем вам список следующих тем:

• My favourite place in the city
• What made me smile today
• If I had a superpower…
• 3 things I’m grateful for
• What I would say to my future self
• The best part of my week
• A smell that brings back memories
• What I would do on a no-internet day
• One thing I’m proud of today
• My perfect weekend
• A moment I wish I could relive
• Things that calm me down
• A place I want to visit - and why
• What I’ve learned about myself this month
• A letter I’ll never send (but had to write)
• How to cook borsch?

3. Определите минимальный объем

Определите, сколько вы будете писать: одна страница, пять предложений, 4 минуты. Четкие рамки помогут структурировать этот процесс, трансформировав его в дальнейшем в привычку. Главное – начинайте с маленьких цифр и не превращайте письмо в марафон творческого страдания. Начните с малого, а когда мозг привыкнет ежедневно формировать мысли на английском, увеличивайте объем и расширяйте список тем.

4. Пишите регулярно

Старайтесь возвращаться к дневнику каждый день (или почти каждый день), потому что в каждом процессе, от которого мы ожидаем качественных результатов, важна регулярность и системность. Лучше писать каждый день по 5 предложений, чем забросить дневник на 2 месяца после того, как выписали все воспоминания своего детства. Хотя если вдруг такое произошло – просто продолжайте. Не наказывайте и не корите себя за столь долгий перерыв – просто вытрите с дневника пыль и садитесь писать. Better “almost daily” than never.

5. Меняйте формат

Попытайтесь каждый день писать по-разному. Пусть один день это будет эссе о социальных сетях, другой – список неотложных дел или продуктов, которые нужно купить в магазине. По идее, в какой-то день вам захочется написать отзыв о фильме или прочитанной книге. А возможно – стихотворение о первой любви, жалобу на ООН за бездействие или письмо президенту. Не сдерживайте себя, не останавливайте поток мыслей – пишите, как чувствуете.

Варианты форматов письма:

• My day in 5 words
• A letter to my friend
• A to-do list with emotions
• A note to future me
• My favourite memory from this day
• 3 things I would like to change
• A movie I have recently watched and what I've learned
• One thing I've done well today
• My top 5 dreams
• Things I’m afraid of - and why
• A letter to my 10-year-old self
• What I would do with one extra hour a day
• My comfort food - and its story
• A recipe of my day (e.g. 2 cups of meetings, 1 spoon of coffee)
• A playlist of my day (with short notes why)
• Top 3 moments I don’t want to forget
• A fake news headline about my day
• My day as a weather forecast
• 5 questions I would ask my role model
• Today’s mood in colors
• A short story inspired by something I've seen today
• My bucket list for this month
• Pros and cons of today

6. Используйте новые слова

Увидели интересное слово – используйте его в дневнике. Напишите о своем воспоминании, мечте, о своей рутине или придумайте историю. Любая тема и формат подойдёт. Основная задача – использовать новое слово в контексте как минимум дважды. Таким образом вы запомните новую лексику гораздо лучше. К примеру, вы изучили слово "exhausted”, вечером ваша запись в дневнике может выглядеть так:

Today I felt completely exhausted after work. I had three meetings in a row, and by the end of the day, I was completely exhausted. All I wanted was silence, tea, and my blanket.

Или так:

How do I feel while jogging?

Minute 1: Feeling strong. This is easy. I’m basically an athlete.

Minute 3: Hmm. Why does my face look like a tomato?

Minute 5: Internal screaming begins.

Minute 7: I’m exhausted… and my playlist betrayed me

Minute 10: I see the light. Tell my cat I love him.

Или же:

Even when I’m exhausted, I try to write at least one sentence. One step at a time. That’s how progress works.

7. Сохраняйте свои записи

Зачем хранить записи? Они помогут отследить прогресс – через месяц или два вы пересмотрите свои первые тексты и увидите, как сильно выросли и как ваше письмо изменилось к лучшему. А возможно, не только письмо, но и ваше эмоциональное и ментальное состояние. Замечать маленькие победы – важно, это придает уверенность и повышает мотивацию.

Ваш дневник – ваши правила. Вы можете сделать запись вечером, а уже утром не помнить о ней. И вообще никогда о нем не вспомнить 😎 Но если хотите немного «прокачать» себя, стоит время от времени перечитывать старые записи.

Вы сможете заметить ошибки, которые совершали раньше, и исправить их. Можете заметить наиболее часто используемые слова и попытаться подобрать к ним синонимы. Вы можете переписать текст, используя новую лексику и новое видение, – «версия 2.0».

Если вы не понимаете, как и с чего начать вести дневник на английском, если вас пугает хаотичность, требуются четкие инструкции, то ниже мы дадим несколько интересных вариантов дневников. Поэтому открывайте новый блокнот, выбирайте, как и что будете писать и начинайте прямо сейчас 👍

1. Дневник эмоций

Регулярно ведение такого дневника уменьшает стресс, повышает самосознание и улучшает настроение. Как вести? Просто записывать свои эмоции, размышления и чувства, фиксировать все, что вас беспокоит, смущает, раздражает или радует.

Полезная лексика:

• I felt a mix of joy and anxiety
• Something bothered me
• What about my mental health
• Today I felt overwhelmed by
• I’m proud of how I handled that situation
• I’ve been avoiding this topic, because
• I noticed a pattern about
• It’s okay not to feel okay sometimes

2. Дневник событий или хроники дня

Здесь не нужно углубляться во внутренний мир и копаться в переживаниях - вы просто подробно описываете свой день: интересные подробности о ежедневных ритуалах, встречах, событиях, одежде, еде, работе, занятиях на курсах английского и т.д. Можно также рассказывать о своих успехах, интересных встречах, вызовах и достижениях, сохраняя таким образом летопись вашей жизни на бумаге.

Полезная лексика:

• This morning started with
• The first thing I did today was
• Here’s how my day went
• I had lunch at
• I wore my favourite [shirt/dress/sneakers]
• Today I finally managed to
• A small moment that made me smile
• Dinner was surprisingly good/bad – I had
• At LSE we discussed
• I’m ending this day with

3. Дневник благодарности

Такой дневник – пример практики положительной психологии, смысл которой заключается в ежедневной благодарности. Каждый вечер вы записываете в дневнике по крайней мере три вещи, за которые вы благодарны. Это может быть что-то глобальное (семья, работа, квартира), а могут быть маленькие приятные моменты, фокусируясь на которых мы испытываем положительные эмоции: вкусный завтрак, удобные тапочки, открытка от друга, солнце, комплимент от незнакомца. Благодарить можно кого и что угодно: себя, Бога, вселенную, события, обстоятельства, погоду, ВСУ, двоюродного брата, соседа, кассира в Сильпо. Ведение такого дневника поможет вам замечать классные моменты чаще.

Полезная лексика:

• Things I'm grateful for
• Thanks to nature for such a wonderful day
• The best thing that happened to me today
• One small thing that made me smile today was
• I really appreciate
• Thanks to [person/thing/event], my day felt brighter
• I’m feeling especially thankful for
• I want to take a moment to appreciate
• Even though today was hard, I’m still grateful for
• My heart feels full because of
• The highlight of my day:... and I’m truly grateful

4. Дневник самопрограммирования

В этом случае вы записываете в дневнике все свои цели, желания, планы и мечты. Правильно записывать все в настоящем времени и не использовать частичку «не». То есть вместо «я не хочу болеть» пишете «я абсолютно здоров(а)».

Как этот инструмент работает? Если ваш мозг сто раз услышит информацию, что у вас есть дом на берегу моря, он поверит этому, потому что не отличает реальность и воображение. Конечно, дом не появится фантастическим образом, но в вашей жизни могут произойти определенные изменения, могут открыться новые возможности, которые приблизят вас к этой цели. Важный момент в этом процессе – заметить возможности и начать действовать.

• My English opens new doors
• I’m getting more confident every day
• I`m speaking English fluently and fearlessly
• Russia no longer exists on the map
• My voice matters, even in a new language
• I started working in a prestigious international company.
• My creativity is my secret superpower
• I deserve to live in a big house with a swimming pool

В дневнике можно ошибаться, можно фантазировать и придумывать, а главное – с ним легко расти. У него, как в своеобразный речевой рюкзак, можно складывать эмоции, слова, истории, мысли. И чем чаще вы его открываете, тем ближе вы становитесь к английскому. А на самом деле – и к себе.

Так что пишите дневники, прокачивайте свои речевые навыки и эмоциональный интеллект. И пускай эта привычка станет маленьким ритуалом большого прогресса. А если заинтересованы в более структурированном обучении - присоединяйтесь к нашим курсам английского для взрослых или курсам для подростков, где мы не просто учим, а помогаем сделать английский язык частью вашей повседневной жизни.

Bye, diary, and see you tomorrow🤗