Hello, diary або чому вести щоденник англійською – це чудова ідея

І ось чому: ведення щоденника є чудовою й дієвою практикою саморозвитку, яка сприяє покращенню психічного здоров’я. А також це суперкорисна звичка для тих, хто вивчає англійську мову, бо вона дозволяє тренувати граматику, вивчати лексику, вчитись формулювати думки англійською, не боячись бути оціненим. Бо щоденник не перебиває, не критикує, не виправляє помилки агресивною червоною ручкою. Він просто тихо спостерігає за вашими думками, вашим станом і прогресом в англійській.

У цій статті ми розповімо, чому вести щоденник англійською – дуже класна ідея, як почати та як отримати максимум користі від особистих записів англійською.

1. Практикуємо письмо. Ви не просто переписуєте речення з підручника або виконуєте вправи, але вчитесь формувати думки про свій день, плани, емоції. Вчитесь складати слова в речення, структурувати текст, висловлюватись природно тощо.
2. Вивчаємо слова у контексті. Класна практика – використовувати нову лексику одразу, не відкладаючи “на потім”. Спробуйте, як тільки вивчили нове слово, прописати його в щоденнику. Якщо не виходить зробити це гармонійно, можна просто написати: Today I learned the words "unlimited", "randomness" and "brew".
3. Тренуємо мислення англійською. Заповнюючи щоденник англійською регулярно, ви вчитесь думати іншою мовою, тренуєте свій мозок формувати думки одразу англійською. І якщо робити це м’яко, у комфортному ритмі і приємній атмосфері, створюватиметься позитивний досвід вивчення англійської, який ще більше підвищить вашу мотивацію.
4. Рефлексуємо. Окрім очевидних плюсів (практика англійської, розвиток письмових навичок, закріплення вокабуляру), є ще й неочевидні, але дуже важливі причини вести щоденник англійською! Щоденник допомагає краще зрозуміти себе, відслідковувати прогрес, зменшувати стрес. Бо, до прикладу, коли ви ділитесь з щоденником своїми тривогами і переживаннями, напруга всередині враз спадає. Спробуйте.

1. Не бійтеся помилок

Щоденник - це не тест, не перевірка знань, не екзамен, ніхто не збирається оцінювати ваші тексти. Мета ведення щоденнику - не в ідеальній граматиці, а в практиці й відвертості, тому пишіть, як вмієте, сумнівайтесь, помиляйтесь, але пишіть. Через тиждень у вас точно виходитиме краще, а через місяць – і поготів.

2. Змінюйте теми

Не потрібно кожного дня виписувати філософські трактати. Звичайно, колись вам захочеться порозмислювати про сенс буття, про втрати і надбання, про недалекоглядність, яка дратує, про спонтанність і передбачуваність, про силу сказаного вчасно слова. Але іноді варто просто написати про те, що ви їли, що пили, де були, кого бачили, та й усе. Бажано теми чергувати. Звичайно, у кожного будуть свої, але для прикладу та натхнення пропонуємо вам список таких тем:

• My favourite place in the city
• What made me smile today
• If I had a superpower…
• 3 things I’m grateful for
• What I would say to my future self
• The best part of my week
• A smell that brings back memories
• What I would do on a no-internet day
• One thing I’m proud of today
• My perfect weekend
• A moment I wish I could relive
• Things that calm me down
• A place I want to visit - and why
• What I’ve learned about myself this month
• A letter I’ll never send (but had to write)
• How to cook borsch?

3. Визначте мінімальний обсяг

Визначте, скільки ви будете писати: одна сторінка, п’ять речень, 4 хвилини. Чіткі рамки допоможуть структурувати цей процес, трансформувавши його в подальшому на звичку. Головне - починайте з маленьких цифр і не перетворюйте письмо на марафон творчого страждання. Почніть із малого, а коли мозок призвичаїться щодня формувати думки англійською, збільшуйте обсяг та розширюйте список тем.

4. Пишіть регулярно

Намагайтесь повертатись до щоденника щодня (або майже щодня), бо в кожному процесі, від якого ми очікуємо якісних результатів, важлива регулярність і системність. Краще писати щодня по 5 речень, аніж закинути щоденник на 2 місяці після того, як виписали всі спогади свого дитинства. Хоча раптом таке сталося – просто продовжуйте. Не карайте і не соромте себе за таку довгу перерву – просто витріть з щоденника пил і сідайте писати. Better “almost daily” than never.

5. Змінюйте формат

Спробуйте кожного дня писати по-різному. Нехай один день буде есе про соціальні мережі, інший – список нагальних справ або продуктів, які треба купити в магазині. Вірогідно, в якийсь день вам захочеться написати відгук про фільм або прочитану книгу. А можливо – вірш про перше кохання, догану на ООН за бездіяльність чи лист до президента. Не стримуйте себе, не зупиняйте потік думок, – пишіть, як відчуваєте.

Варіанти форматів письма:

• My day in 5 words
• A letter to my friend
• A to-do list with emotions
• A note to future me
• My favourite memory from this day
• 3 things I would like to change
• A movie I have recently watched and what I've learned
• One thing I've done well today
• My top 5 dreams
• Things I’m afraid of - and why
• A letter to my 10-year-old self
• What I would do with one extra hour a day
• My comfort food - and its story
• A recipe of my day (e.g. 2 cups of meetings, 1 spoon of coffee)
• A playlist of my day (with short notes why)
• Top 3 moments I don’t want to forget
• A fake news headline about my day
• My day as a weather forecast
• 5 questions I would ask my role model
• Today’s mood in colors
• A short story inspired by something I've seen today
• My bucket list for this month
• Pros and cons of today

6. Використовуйте нові слова

Побачили цікаве слово - використайте його в щоденнику. Напишіть про свій спогад, мрію, про свою рутину або вигадайте історію. Будь-яка тема і будь-який формат підійде. Основна задача – використати нове слово в контексті як мінімум двічі. Таким чином ви запам’ятаєте нову лексику набагато краще. До прикладу, вивчили ви слово "exhausted”, ввечері ваш запис у щоденнику може виглядати так:

Today I felt completely exhausted after work. I had three meetings in a row, and by the end of the day, I was completely exhausted. All I wanted was silence, tea, and my blanket.

Або отак:

How do I feel while jogging?

Minute 1: Feeling strong. This is easy. I’m basically an athlete.

Minute 3: Hmm. Why does my face look like a tomato?

Minute 5: Internal screaming begins.

Minute 7: I’m exhausted… and my playlist betrayed me

Minute 10: I see the light. Tell my cat I love him.

Або ж:

Even when I’m exhausted, I try to write at least one sentence. One step at a time. That’s how progress works.

7. Зберігайте свої записи

Навіщо зберігати записи? Бо вони допоможуть відслідкувати прогрес - через місяць або два ви переглянете свої перші тексти і побачите, як сильно виросли і як ваше письмо змінилось на краще. А можливо, не лише письмо, але й ваш емоційний і ментальний стан. Помічати маленькі перемоги – важливо, це додає впевненості і підвищує мотивацію.

Ваш щоденник – ваші правила. Ви можете зробити запис ввечері, а вже зранку не пам’ятати про нього. І взагалі ніколи про нього не згадати😎 Але якщо хочете трохи «прокачати» себе, варто час від часу перечитувати старі записи.

Ви зможете помітити помилки, які робили раніше, і виправити їх. Можете помітити слова, які використовуєте найчастіше, і спробувати дібрати до них синоніми. Можете переписати текст, використовуючи нову лексику та нове бачення, – «версія 2.0».

Якщо ви не розумієте, як і з чого почати вести щоденник англійською, якщо вас лякає хаотичність, натомість потрібні чіткі інструкції, то нижче ми дамо кілька цікавих варіантів щоденників. Тож відкривайте новий нотатник, обирайте, як і що будете писати та починайте вже👍

1. Щоденник емоцій

Регулярно ведення такого щоденника зменшує стрес, підвищує самоусвідомлення та поліпшує настрій. Як вести? Просто нотувати свої емоції, роздуми та почуття, фіксувати все, що вас турбує, бентежить, дратує або радує.

Корисна лексика:

• I felt a mix of joy and anxiety
• Something bothered me
• What about my mental health
• Today I felt overwhelmed by
• I’m proud of how I handled that situation
• I’ve been avoiding this topic, because
• I noticed a pattern about
• It’s okay not to feel okay sometimes

2. Щоденник подій або хроніки дня

Тут не треба заглиблюватись у внутрішній світ та копатись у переживаннях - ви просто детально описуєте свій день: цікаві подробиці про щоденні ритуали, зустрічі, події, одяг, їжу, роботу, заняття на курсах англійської тощо. Можна також розповідати про свої успіхи, цікаві зустрічі, виклики та досягнення, зберігаючи таким чином літопис вашого життя на папері.

Корисна лексика:

• This morning started with
• The first thing I did today was
• Here’s how my day went
• I had lunch at
• I wore my favourite [shirt/dress/sneakers]
• Today I finally managed to
• A small moment that made me smile
• Dinner was surprisingly good/bad – I had
• At LSE we discussed
• I’m ending this day with

3. Щоденник вдячності

Такий щоденник - приклад практики з позитивної психології, сенс якої полягає у щоденній вдячності. Кожного вечора ви записуєте в щоденник принаймні три речі, за які ви вдячні. Це може бути щось глобальне (родина, робота, квартира), а можуть бути маленькі приємні моменти, фокусуючись на яких ми відчуваємо позитивні емоції: смачний сніданок, зручні капці, листівка від друга, сонце, комплімент від незнайомця. Дякувати можна будь-кому й будь-чому: собі, Богу, всесвіту, подіям, обставинам, погоді, ЗСУ, двоюрідному брату, сусіду, касиру в Сільпо. Ведення такого щоденнику допоможе вам помічати класні моменти частіше.

Корисна лексика:

• Things I'm grateful for
• Thanks to nature for such a wonderful day
• The best thing that happened to me today
• One small thing that made me smile today was
• I really appreciate
• Thanks to [person/thing/event], my day felt brighter
• I’m feeling especially thankful for
• I want to take a moment to appreciate
• Even though today was hard, I’m still grateful for
• My heart feels full because of
• The highlight of my day:... and I’m truly grateful

4. Щоденник самопрограмування

У цьому випадку ви записуєте у щоденник всі свої цілі, бажання, плани та мрії. Правильно записувати все в теперішньому часі і не використовувати частку «не». Тобто замість «я не хочу хворіти» пишете «я абсолютно здорова/ий».

Як працює цей інструмент? Якщо ваш мозок сто разів почує інформацію, що у вас є будинок на березі моря, він повірить цьому, бо не відрізняє реальність та уяву. Звичайно, будинок не з’явиться фантастичним чином, але у вашому житті можуть відбутись певні зміни та відкритись нові можливості, які наблизять вас до цієї мети. Важливий момент в цьому процесі - помітити можливості і почати діяти.

• My English opens new doors
• I’m getting more confident every day
• I`m speaking English fluently and fearlessly
• Russia no longer exists on the map
• My voice matters, even in a new language
• I started working in a prestigious international company.
• My creativity is my secret superpower
• I deserve to live in a big house with a swimming pool

В щоденнику можна можна помилятися, можна фантазувати й вигадувати, а головне - з ним легко зростати. В нього, як у своєрідний мовний рюкзак, можна складати емоції, слова, історії, думки. І чим частіше ви його відкриваєте, тим ближче ви стаєте до англійської. А насправді – і до себе.

Тож пишіть щоденники, прокачуйте свої мовленнєві навички та емоційний інтелект. І нехай ця звичка стане маленьким ритуалом великого прогресу. А якщо хочете більш структурованого навчання - доєднуйтесь до наших курсів англійської для дорослих або курсів для підлітків, де ми не просто навчаємо, а допомагаємо зробити англійську мову частиною вашого повсякденного життя.

Bye, diary, and see you tomorrow🤗